Psikolojik Travma Nedir ?

Psikolojik travma; kişinin başına gelen ya da gözlemlediği, bir ya da daha fazla travmatik olayla ilişkilendirilebilen ruhani sarsıntılardır. Travmatik olaylar iste genel olarak şu şekilde tanımlanabilir; kişinin yaşamına, bedensel bütünlüğüne, sevdiklerine ve inandığı değerlere karşı tehdit oluşturan ve kişide ruhsal yaralanmalar yaratan olaylar. Bu olaylara fiziksel şiddet, cinsel saldırı, canına kastetme, tehdit, ihmal, istismar, kazalar, doğal afetler, hastalık gibi örnekler verilebilir.
Travmatik bir olaydan sonra kişi süreci sağlıklı bir şekilde atlatabileceği gibi atlatmakta zorlanıp buna bağlı olarak hayatının kalitesini olumsuz etkileyebilecek bazı durumlar da geliştirebilir. Uyum bozuklukları, akut stres bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu genellikle atlatılamayan travmatik zorlantılarda en çok karşımıza çıkan durumlardır.

Travmayı atlatıp atlatamadığı kişilerin genellikle merak ettiği ve anlamaya çalıştığı bir sorudur. Bu sorunun cevabını bulmaya bedensel ve zihinsel bazı belirtileri kendimize incelemek yardımcı olabilir.
Beden belirtiler genellikle şu şekildedir;
Hızlı ve düzensiz seyredebilen kalp atışları
Terleme 
Baş dönmesi
Bayılma hissi
Göz bebeklerinde büyüme
Mide ve sindirim sorunları
El ve ayaklarda üşüme

Zihinsel belirtiler genellikle şu şekildedir;
Kaygı, korku, endişe
Güvensizlik duygusu
Sosyal ilişkilerde zorlanma
Geleceğe dair umutların azalması
Uyku düzeninde bozulma
Kabus görme
Keyif alamama hali
Öfke hali
Travmatik anı ile ilgili takıntılı düşünceler
Travmatik anıyı tekrar yaşantılıyor olma hissi
Tetikte olma
İrkilme
Duygusal uyuşukluk
Kendine yabancılaşma
Hafıza sorunları
Kaçınma davranışı
Konsantrasyon problemleri

Bu maddelerin kendisinde var olduğunu fark eden herkesin kendine travmam demesi tabiki doğru olmayabilir. Ancak eğer travmatik bir olay geçirdiyseniz ve baş etmekte zorlandığınızı fark ediyorsanız ve yukarıdaki maddelere benzer farklılaşmaları kendinizde fark ediyorsanız profesyonel bir destek alıp travmayla başa çıkmaya çalışmak önemlidir.

Travmayla Nasıl Başa Çıkabilirim ?
Herkesin yaşadığı travmatik olay kendine hastır, bu yüzden herkesin travmayla başa çıkma şekli, bu süreçte ihtiyaç duyacakları,
sürecin alacağı zaman farklılık gösterir. Bu farklılıklara rağmen genel olarak çoğu kişiye iyi geldiği ve sürecini kolaylaştırdığı gözlemlenebilen destek mekanizmaları da vardır.
1) Travma sonrasında yaşadığımız ve hissettiğimiz şeylerin doğal olduğu, kendimizi hemen eskisi gibi hissetmemiz gerekmediğini, toparlanmanın ve iyi hissetmenin zaman alabileceğini unutmayıp; kendimize şefkatli davranmalıyız.
2) Hislerimizi ve düşüncelerimizi paylaşabileceğimiz, güvendiğimiz yakınlarımızla yaşadıklarımızı paylaşmak, anlatmak ve onlardan destek almak; kendimizi iyi hissetme yolculuğumuzu kolaylaştırabilir.
3) Kendimize vakit ayırmak, kendi zihinsel ve fiziksel ihtiyaç ve isteklerimizi önemsemek ve kendimizle kaliteli vakit geçirebilmek daha konforlu hissetmemize destek olur.
4) Yaşadığımız travma sonrası olayı hatırlatıcı durumlar ile ilgili bazı kaçınma davranışları göstermeye başlamış olabiliriz, bu davranıştan mümkün olduğunca güvenli bir şekilde uzaklaşmak gerekir; çünkü kaçınma davranışları hayatımızı kısıtlamanın yanı sıra travmanın etkileriyle başa çıkmaya başlamamızı da geciktirebilir. 
5) Doktor tarafından reçetelenmemiş ilaçlar, alkol, uyuşturucu maddeler travmanın üstesinden gelmenize yardımcı olmaz; bunlar ve benzeri maddeleri kullanarak rahatlama arama ihtiyacınız oluyorsa rahatlamak için farklı yollar araştırabilirsiniz.
6) Yaşadığınıza benzer travmatik olaylar yaşayanlar için destek grupları varsa, onların içinde yer alarak destek görmek ve insanlara destek vermek size iyi gelebilir.
7)Eğer yaşadığınız travmatik olay ve sonrasında bu durumdan kaynaklı hayatınızda var olan sorunlar, hayat kalitenizi düşürüyor ve sizi sorluyorsa profosyonel destek alımı ihmal edilmemelidir.

Unutmayın ki her bireyin yaşadığı sorun, bunu çözümleme şekli ve bu süreçte ihtiyaç duyacağı destek mekanızmaları kendine özgüdür ve bu destek mekanizmalarına profosnonel desteği dahil etmek size özgü çözüm yolunuzu bulmanıza yardımcı olabilir.